Atelier Dégustation en Pleine Conscience - En visio ou sur Orléans
Atelier Dégustation en Pleine Conscience - En visio ou sur Orléans
Temps d'atelier : 1 H 30
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Savourer sans culpabilité, ça s’apprend.
Cet atelier de dégustation en pleine conscience offre un temps suspendu où on réexplores notre plaisir et nos sensations alimentaires, textures, arômes, signaux de satiété. Pas de règles strictes, pas d’interdits ; seulement un guide bienveillant.
Les étapes :
➡️ Exercice guidé autour des “5 sens” pour s'observer et se reconnecter.
➡️ Repérer les signaux de faim & satiété, envies automatiques désamorcées, manger en conscience, mettre un nom sur l’émotion ou la pulsion.
➡️ Dégustation, en pratique d'un aliment choisi.
➡️ Plan d’action personnalisé, boite à outils, avec des micro-rituels.
➡️ Des fiches pratiques, PDF pour pouvoir le reproduire en autonomie.
Résultats attendus
✅ Retour du plaisir et sans culpabilité
✅ Diminution des épisodes de grignotage automatique
✅ Meilleure compréhension des phases d'alimentation compulsives
✅ Clés concrètes pour gérer stress, envie soudaine et pulsions alimentaires
✅ A long terme : Énergie plus stable, meilleur sommeil, éventuelle régulation pondérale
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Individuel
En visioconférence ou au cabinet
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Groupe
Max. 6 participants, pour partager l'expérience & les astuces
Un atelier fait pour toi
Il déclenche une prise de conscience immédiate, mais surtout il te fournit des outils pour entretenir ce changement au quotidien
là où tout se joue vraiment
Cesse la bataille intérieure “je me contrôle, je lâche tout” et retrouve une relation apaisée et sans culpabilité avec la nourriture.
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Faut-il venir à jeun ?
Non. Idéalement, laisse passer 2 h après le dernier repas pour ressentir les signaux de faim modérés. L’atelier fonctionne aussi s'il n'y a pas faim : on observera simplement d'autres sensations.
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Dois-je avoir consulté avant ?
Non, il n'y a aucune obligation. Toutefois, l'atelier dure 1 H 30. Donc, nous n'aborderons que les thématiques en lien avec la pleine conscience, les compulsions, le plaisir...
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Est ce le même prix pour les groupes ?
Non, le forfait évolue : A partir de plus de trois personnes comptez 49e par personne.
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Puis-je participer en visio ?
Oui, seul ou en groupe. La version live se fait via Google meet. Je prends contact avec toi/vous pour le lien privé ainsi qu'un rappel du déroulé.